Gesundkernat

Individuelle Ernährungsberatung

Persönliche Betreuung für Ihre ganzheitlichen Gesundheitsziele - maßgeschneidert für Ihren Lebensstil

Einzelkonsultation - 60 Minuten

Umfassende Anamnese

Detaillierte Besprechung Ihrer bisherigen Ernährungsgewohnheiten, Gesundheitsparameter und Lebensumstände

Zielgerichtete Analyse

Wissenschaftlich fundierte Auswertung Ihres Ernährungsstatus und Identifizierung von Optimierungspotenzialen

Konkreter Handlungsplan

Erstellung eines individuellen Ernährungskonzepts mit praktischen Umsetzungsempfehlungen für Ihren Alltag

  • Terminflexibilität (auch Abends und Wochenenden)
  • Praktische Einkaufsbegleitung (optional)
  • Follow-up Termin (nach 4 Wochen inklusive)

€ 120,-

Termin buchen

Premium Betreuungspaket

Komplett-Anamnese & Blutwerte

Erweiterte Diagnostik inklusive Laborwert-Analyse und Zusammenarbeit mit Ihrem Hausarzt

3-Monats-Begleitung

Wöchentliche Check-ins, Anpassungen des Plans nach Fortschritten, Krisenintervention

Rezepte & Meal Prep

Über 50 angepasste Rezepte, Einkaufslisten und Vorbereitungsservice für stressfreie Umsetzung

  • WhatsApp Support (Mo-So 08-20 Uhr)
  • Exklusive Workshops & Vorträge
  • Restaurant-Begleitung (1x im Quartal)

€ 480,-

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Alle Preise inkl. MwSt. | Kostenlose Stornierung bis 24h vor Termin

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Paket-Angebote

Wählen Sie das passende Programm für Ihre Ziele - von Einsteiger bis Vollprogramm

Startpaket
€ 290,-

3 Sitzungen · 6 Wochen Begleitung

  • Grundlagen-Analyse
  • 7-Tage-Ernährungsplan
  • 1x Nachbesprechung
Kompaktpaket
€ 450,-

5 Sitzungen · 10 Wochen Begleitung

  • Tiefen-Analyse & Blutwerte
  • 14-Tage-Ernährungsplan & Rezepte
  • 2x Nachbetreuung & Anpassung
Begleitpaket
€ 780,-

8 Sitzungen · 16 Wochen Begleitung

  • Vollständige Diagnostik
  • Individuelle Meal Prep Planung
  • Wöchentliche WhatsApp Betreuung
Vollständige Paketvergleiche

Spezialgebiete

Spezifische Expertise für unterschiedliche Lebenswelten und gesundheitliche Anforderungen

Sport- und Leistungsernährung

Optimierung für Hobby- und Leistungssportler. Makronährstofftimings, Trainingsunterstützung, Regenerationsförderung.

  • Ausdauersport (Laufen, Radfahren)
  • Krafttraining & Muskelaufbau
  • CrossFit & High Intensity

Pflanzenbasierte Ernährung

Sichere Umstellung auf vegetarische oder vegane Lebensweise. Vollständige Nährstoffdeckung, ergänzende Präparate, vegetarische Proteinquellen.

  • Vegane Grundlagen & B12-Sicherung
  • Vegetarische Familienküche
  • Vegane Sportler-Ernährung

Low Carb & Ketogen

Strukturierte Umstellung auf kohlenhydratarme Ernährung. Stoffwechselanpassung, Keto-Adaption, Nachhaltigkeitsstrategien.

  • Standard Low Carb (50-100g/Tag)
  • Ketogen (20-50g/Tag)
  • Cyclical Keto für Sportler

Ernährung bei Unverträglichkeiten

Individuelle Konzepte bei Zöliakie, Laktoseintoleranz, Histamin und anderen Nahrungsmittelunverträglichkeiten.

  • Zöliakie & Glutenfrei
  • Laktose & Milchprotein
  • Low FODMAP & Reizdarm

Noch Fragen zu unseren Spezialgebieten?

Gerne beraten wir Sie persönlich, welches Spezialgebiet am besten zu Ihren Bedürfnissen passt. Erstgespräche sind unverbindlich und kostenlos.

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Ihr Kompetenz-Check

✓ 15+ Jahre Erfahrung
✓ Diplom-Ernährungsberaterin
✓ Mitglied DGV & VDOE
✓ Österreichische Zulassung